Taller - Cambia a una vida saludable en 2 días
- ¿Quieres dar un cambio a tu vida, cuidándote a partir de ahora, pero no sabes ni por dónde empezar?
- ¿Te has dado cuenta de que tu alimentación no es saludable y quieres cambiarla?
- ¿Te interesa llevar un estilo de vida saludable, tanto en alimentación, como en gestión emocional y mental?
- ¿Te has dado cuenta de que no puedes seguir el estilo de vida que has llevado hasta ahora porque ya te está pasando factura?
- ¿Has intentado comer sano muchas veces con la frase de “el lunes empiezo” y ha llegado el martes y estás igual?
Pues bien, con este programa que te propongo, serás capaz de comer de manera saludable en poco tiempo y de encontrarte mejor emocional y mentalmente.
Este programa incluye
Taller de 2 días online en los que veremos algo de teoría, pero sobre todo veremos conceptos prácticos.
En concreto, tendremos una sesión de 2h de Alimentación saludable, y otro día, una sesión de 1h 15min de Gestión emocional y mental.
Mi idea es que los talleres sean participativos, de modo que puedas intervenir preguntando y que te impliques en los ejercicios que te proponga, para que saques el mayor provecho. Mi intención es acompañarte y ayudarte para que consigas tus objetivos.
Contenidos del taller
Los pilares de una vida saludable son la alimentación, el ejercicio físico y la gestión emocional y mental. Mi intención con este minicurso es ayudarte en las 3 áreas siguientes para que inicies una nueva etapa en la que cuidarte sea algo importante para ti y forme parte de tu día a día.
Empezaremos desde el principio con la alimentación para que al acabar sepas qué te conviene comer en tu día a día- Veremos los diferentes grupos de alimentos y también cuáles son recomendables y cuáles conviene limitar
- Mencionaremos opciones para las personas que no puedan comer gluten o quieran reducirlo
- Tendrás la oportunidad de aclarar todas tus dudas sobre alimentación
- Veremos poca teoría y nos enfocaremos en lo práctico del día a día
- Al acabar los talleres habrás ganado en claridad y no te parecerá tan difícil comer saludable
Grupos de alimentos
Dentro de cada grupo, veremos los alimentos más aconsejables y los que no lo son tanto.
Veremos algún truco para el cocinado de los alimentos.
Hidratos de carbono
- Cereales
- Endulzantes
Alimentación sin gluten
- Cómo reconocer alimentos sin gluten de calidad
Grasas
- Aceites
- Frutos secos y semillas
- Grasas perjudiciales
Proteínas
- Proteínas animales
- Proteínas vegetales
Fuentes de vitaminas y minerales
- Frutas
- Verduras y hortalizas
- Algas
- Germinados
Alimentos para la flora intestinal
- Alimentos prebióticos
- Alimentos probióticos
Combinación de alimentos
- Hay combinaciones más difíciles de digerir que otras y que podrían ser la causa de tus malestares digestivos
Cómo saber si un alimento saludable
- Aprenderemos a leer las etiquetas de los productos para reconocer cuáles elegir
Además de la alimentación, para sentirte bien, es muy importante tener un equilibrio emocional y mental, porque, de lo contrario, por muy bien que comas, seguirás con tus malestares.
Es humano tener emociones de todo tipo, pero hay mucha diferencia entre experimentar una emoción que te hace daño y dejarla marchar al poco tiempo o aferrarte a ella y que se quede atrapada provocándote trastornos tanto físicos como emocionales.
Además, dependiendo de cómo vives las cosas que te pasan y de tus pensamientos habituales, puedes llevar una vida más fácil y feliz o una vida más dura y más cuesta arriba. De ti depende elegir uno u otro camino.
Para ello en esta sesión:
- Haremos un ejercicio para detectar emociones y patrones mentales recurrentes
- Veremos diferentes claves para que disminuyas tu estrés y estés más calmada emocionalmente
- Aprenderás algunas herramientas, algunas de ellas de la PNL (programación neurolingüística), para afrontar el día a día de una manera más relajada
Este programa es para ti, si..
- Si estás decidida a tomar las riendas de tu vida y llevar una vida más saludable
- Si estás ilusionada por realizar cambios en tu alimentación
- Si reconoces que te irían bien herramientas que te ayuden a estar más calmada, emocional y mentalmente
- Si estás dispuesta a dedicar un tiempo para mejorar tu vida
Este programa no es para ti, si..
- Si quieres encontrarte mejor sin involucrarte en el proceso
- Si no estás interesada en realizar cambios en tu alimentación y en tu manera de gestionar tus emociones y pensamientos
- Si quieres milagros rápidos para mejorar sin implicarte en tiempo ni aprendizaje
Detalles del taller online
- Sesión de Alimentación: 5 de noviembre de 18:30 a 20:30
- Sesión de Gestión emocional y mental: 12 de noviembre de 18:30 a 19:45
Puedes elegir si quieres hacer las 2 sesiones con el programa completo o sólo 1 taller
- Programa Completo – Cambia a una vida saludable en 2 días: 30€
- Sesión de Alimentación saludable: 20€
- Sesión de Gestión Emocional y Mental: 15€
Si tienes alguna duda, puedes contactarme por Whatsapp o bien escribirme por el contacto y te contestaré de manera personalizada