Empieza el día con un buen desayuno

Dedica un tiempo a preparar la comida más importante del día

¿Qué sueles tomar a primera hora de la mañana? Es muy importante empezar el día con un buen desayuno, que te aporte la energía que necesitas para afrontar el día. La incorporación de alimentos antiinflamatorios, grasas beneficiosas y proteínas de buena calidad, puede marcar una diferencia en tus niveles de energía.

¿Sueles tomar un café con leche y unas galletas? o tal vez, ¿sólo un café? 🥐☕

Estos desayunos no aportan lo que el cuerpo necesita para funcionar.

Para que un desayuno sea completo debe incluir:

✨Grasas de buena calidad como frutos secos o semillas
✨Alguna fuente de proteínas como el aguacate o el huevo
✨Alguna verdura como zanahoria o pepino
✨Hidratos de carbono integrales
✨Y si quieres, puedes tomar también frutos rojos o manzana

Y si además incluye alimentos antiinflamatorios, mucho mejor! Por ejemplo, podrías hacerte una infusión con cúrcuma, jengibre y canela o podrías ponerte en el pan, aceite con cayena. Pero esto te lo puedo explicar en otro post más adelante. 😊

Igual, pensarás que son muchas cosas, pero si te haces un plato con un poco de cada, te darás cuenta que es una comida muy completa y que te permitirá no tener que picar entre horas. De hecho, hasta el mediodía no tendrás la necesidad de comer y si la tienes, no será física, sino emocional. O simplemente será porque estás habituad@ a comer a media mañana y es la rutina.

Además, al desayunar de manera más saludable, disminuirás tu acidez, tus niveles de glucosa y tu inflamación, consiguiendo sentirte mucho mejor y al ser más consciente de cómo afecta tu desayuno en tu día, además, también serás más consciente de cómo ha aumentado tu vitalidad y tu bienestar.

Pruébalo y me cuentas 😉